De är också plågsamma, men samtidigt, hur konstigt det än kan låta, helt ofarliga. Det är känslor helt enkelt. Känslor VILL få oss att agera och reagera på saker "som inte är som de ska" för att SKYDDA oss. (Du kan läsa mera på Snorkels webbsida om känslor, varför vi har dem, deras funktion. Och hur man kan reglera starka känslor. ) Och kom ihåg att tankarna här ovanför är just TANKAR och ingenting annat. Tankar är ingen sanning, man kan tänka vad och hur tokigt som helst, fantisera, drömma, inbilla sig, hitta på etc, tankar behöver inte innehålla en uns sanning. Det är stor skillnad på att tänka tankar, och på att FAKTISKT FÖLJA DEM, AGERA OCH GÖRA SAKER EFTER DEM. Det är inte fel, dåligt eller svagt att tänka tankar på att inte vilja leva, att ha ångest som känns omöjligt att klara av, det är ett försök till att hantera svåra problem när vi upplever dem som omöjliga att stå ut med, man vill fly ifrån starkt obehag. När vi upplever det som om detta aldrig kommer att sluta, och att det är omöjligt att stå ut.
Tankar är ingen sanning, men om vi TROR på tankarna, om vi FÖLJER dem, så får det konsekvenser för oss. Tror på att vi kommer att misslyckas, inte kan, är för svårt, inte är ok, inte är gillade etc. Ofta tror vi och följer de negativa tankarna, men inte de positiva, att vi kan, klarar, kommer att fixa, är bra på detta, är fina, trevliga, älskade etc. De tankarna tvivlar vi på hela tiden. På denna webbsida, som handlar om psykisk ohälsa hos unga, finns en mängd information och verktyg, strategier för att hantera psykisk ohälsa.. Annat som kan vara till hjälp, då du fastnar i dina negativa tankar, när de kommer, är att ifrågasätta dem lite, inte ta dem för annat än tankar, inte någon sanning. Det är en skillnad att tänka; -Jag ger upp! eller -Jag ska pröva ett annat sätt -Jag kan inte göra bättre eller -jag kan alltid bli bättre -jag kommer aldrig att klara det eller -jag ska lära mig hur man gör -Det här är för svårt eller -Det här kanske tar lite längre tid Man kan också träna på att föreställa sig sina tankar som kommer och går, som en kassörska som sitter vid löpandebandet på affären.
- Anonym "Att det är en mycket värdefull föreläsning att ha med sig" - Anonym "Gör det! Alla borde se detta för att få förståelse för sig själva och andra människor" - Ling Föreläsningarna passar bäst för Elever och personal på högstadie- & gymnasieskolor Föräldrar till barn som lever med ångestproblematik Personal inom psykiatri och sjukvård som behöver få ytterligare perspektiv på psykisk ohälsa Dig som vill lära dig mer om psykisk ohälsa och främst social ångest Organisationer som hjälper människor i en svacka att komma vidare i livet ex. Navigatorcentrum & Arbetsmarknadscentrum
Med hjälp av böcker och andra modiga personer har jag fått en mycket bred kunskap inom ämnet, vilket gjort det möjligt för mig att ta mig ur denna förädiska ångestproblematik. Därför vet jag att det även är möjligt för dig eller någon du bryr dig om! "Vad skulle du säga till någon som funderar på att boka Eric som föreläsare? " "Jag skulle varmt rekommendera honom då den psykiska ohälsan ofta tabubeläggs och behövs tas upp i ljuset och Eric informerar väl om det. Föreläsningen kan hjälpa många som lider i hemlighet" - Muharem V "Att det finns mycket att lära sig för många. Både människor med dessa problem men även andra" - Anonym "Gör det!!! Speciellt för lärare och elever!!! Oerhört nyttigt och utvecklande! " - Oskar J "Gör det! Givande och bra, en tankeställare och bra att lyfta saker man annars kanske inte tänker på! " - Maria G "Gör det. Det är inget ni ångrar. " - Moa P "Gör det! Detta är något verkligen alla borde veta mer om" - Sofia P "Gör det! Alla har nytta av denna föreläsning.
Lör 8 dec 2012 16:55 Läst 12792 gånger Anonym (Ångest) Som rubriken låter. Jag har fått extremt ångest. Har konstant ångest dag & natt. Får ångest attacker flera gånger per dag. Tryck för bröstet, hyperventilerar, svårt att andas, tror att jag kommer dö (hjärtinfarkt eller liknande). Vad ska jag göra? Jag orkar inte mer ångest attacker. Varje gång tror jag att jag ska dö, flera gånger per dag. Är det någon som har tips mot ångest och ångest attacker? Hur man kan få tankarna på annat, varva ner? Har testat, yoghurt, banan, vatten, te, dusch/bad och lugn musik. Inget hjälper. Jag vill absolut inte ta ångest mediciner och det skulle ta cirka ett halvår att få. Måste träffa en psykolog och läkare med mera. Vill även poängtera att varför jag har ångest går inte att påverka i dagens läge heller. Jag försöker få bort det mesta som hänger på axlarna. Vissa saker går dock inte att kontrollera just nu. Jag försöker intala mig att jag inte kan göra något åt det men har konstant ångest ändå och både panik/ångest attacker.
Axel Bil O Maskin, 2024